まずは健康チェックから。その日の体調や血圧・脈拍を測定したらウォーキングに出発。この気候性地形療法ウォーキングの特徴である、15分おきの脈拍測定は自分の体力目安として、帰ってからも活用できます。

「冷たくサラサラで2倍の効果」が合い言葉です。体が温まってきたら腕まくりをしたり着衣を開いて汗を発散しましょう。「無理なく楽しく」がこのクアオルトウォーキングの特徴です。歩き方はガイドがレクチャーします。

他の参加者と一緒に楽しく話しをしながら歩きます。毎日地元の人も参加しているので、山形の方言で、地元ならではの楽しい情報も聞けるかも。帰るころにはすっかりお友達ができているかも！

ウォーキングの後は温泉に浸かってさらにリラックス。市内7カ所の共同浴場（150円）もいいし、ちょっと贅沢に旅館の日帰り入浴も良し。ガイドがご紹介いたします。※共同浴場にはシャンプーや石鹸がないのでご持参になります。