出張ランや街ランに！都内のおすすめランニングコース

外周が約5kmで、初心者にも気軽に挑戦しやすい皇居でのランニング。休憩スペースやトイレなどがあるので便利です。信号がなくノンストップで走ることができるため、タイムを計りやすいのも特徴です。出張ついでに「桜田門」、「皇居外苑」、「竹橋」、「千鳥ヶ淵公園」などの名所を眺めながら、優雅なランニングを楽しめます。

「皇居」や「神宮御苑」などに並ぶ人気があり、東京に来たらぜひとも走っておきたいランニングスポットです。広くてフラットな走路は走りやすく、2014年の工事でさらにキレイに整備されました。2017年春には、400mトラック競技場を備えた「織田フィールド」の工事が終了予定です。一般開放日は無料で利用できるため、本格的なトレーニングがいっそう充実しそうです。

「明治神宮外苑」は100mごとに路面に距離表示がある、整備されたフラットなコースです。信号がなく、また車の通りが少ないため、イベント時以外は昼夜問わず落ち着いてランに集中できます。着替えには、青山のランニングステーションや四谷の銭湯を利用するのがおすすめです。11月頃には銀杏並木がいっせいに黄色に染まり、その美しさはドラマの撮影にも使われるほどです。

全国的に知名度のある「お台場」は、近年注目を集めるランニングスポットでもあります。日中は「レインボーブリッジ」を目前に眺めながら爽快な走りを満喫でき、比較的フラットなコースです。「お台場海浜公園」や「都立潮風公園」などもあり、途中離脱もしやすいため、初めての人でも気軽に挑戦することができます。足を延ばして有明〜豊洲方面へ向かえば、そのまま街ランも楽しめます。

ビジネス街にほど近い東宮御所を周回するコースです。「紀伊国坂」、「安鎮坂」などの坂があり、アップダウンは激しめです。一部、道幅も狭くなるため、ややハードなトレーニングに挑戦したい人に向いています。1周約3.5kmのため、3周走れば約10kmに。普段から警察官が巡回しているため、女性のランナーでも安心して走ることができます。

世田谷区の高級住宅街の中心に位置する「駒沢オリンピック公園」のランニングコースで100mごとに距離表示があります。コース脇には「ケヤキ」や「サクラ」、「ツツジ」などが植えられていて、四季折々の景色を楽しめるのもポイントです。また、木陰が多いため、他の場所と比べ夏場でも涼しめです。夜でも多くのランナーがいるので、安心して走ることができます。

「都庁前駅」から徒歩約1分、新宿の高層ビル群を眺めながら「新宿中央公園」の外周を1周するコースです。アップダウンが激しく、やや中級者におすすめのスポットです。「皇居」のように混雑しておらず、朝ランで利用するランナーや、外国人の利用者も多いようです。スピード練習をするには、「多目的運動広場」の175mのコースも用意されています。

目黒川沿いの遊歩道は、アップダウンが少なく、道もまっすぐなので走りやすいと人気のランニングコースです。オシャレなカフェやショップが建ち並ぶ通りは、夜でも人通りが多いので女性でも安心です。春には、満開の桜並木を眺めながら走れるのも醍醐味のひとつです。付近には居酒屋や銭湯もあり、ランニング後の楽しみ方も自由自在です。

開放感たっぷりのオーシャンビューを望む臨海コース。「アーバンドック ららぽーと豊洲」からスタートし、「月島」・「勝どき」を経由して周回できる歩道は、道幅が広く、人ごみも少ないため走りやすく安心です。「晴海埠頭公園」まで足を延ばせば、変化に富んだ街ランを楽しむこともできます。