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(1) |
運動療法はスポーツではありません。
糖尿病の運動療法は有酸素運動であり無酸素運動ではありません。
スポーツは無酸素運動であり、歩行運動でも長距離歩いたり速足で歩いたりすると無酸素運動となり、血糖値は上昇します。 |
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(2) |
運動時の脈拍数は50才未満で1分間に100〜120拍以内、50才以降で100拍以内にとどめます。
VO2MAX 50%程度です。 |
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(3) |
運動の量は1回に付き最低1km15分〜最長4km60分までとします。
これを1日2ないし3回とします。
ただし血糖値が低く安定している場合は1週に3日程度でも良いです。 |
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(4) |
運動の時刻は食前空腹時は避けること。血糖値が上昇します。
それ以外の時間であればいつでも良いが、効果の程度を考えると食後30分〜60分以内に運動を行うと大幅な血糖値降下が期待できます。 |
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(5) |
膵臓からのインスリン分泌は食事を取らなければ分泌されません。
食事はインスリン分泌のためのスイッチです。
食事は1日3回規則正しく取るようにすること。 |
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(6) |
運動療法を行う場合は前もってメディカルチェックを受けておくこと。
インスリンやSU薬を使用している場合は医師又は療養指導員(コメディカル)の指導の下に行うこと。 |